Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ, nhất là với những
chị em đã trải qua một quá trình sinh nở. Vòng 2 không còn thon gọn
không chỉ khiến chị em mất tự tin mà nó còn là nguyên nhân gây ra nhiều
bệnh lí ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Dưới đây là một số cách đơn giản và an toàn để
giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng:
1. Xông hơi
Theo các chuyên gia, xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 - 30
phút sẽ giúp bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương với 45 phút
đi bộ, hoặc 25 phút vận động mạnh. Tuy nhiên, cần phải tuân thủ theo một
quy trình nhất định.
Mỗi lần xông hơi, cơ thể bài tiết từ 0,7 đến 1 lít nước và tiêu hao
khoảng 600 kcal. Ngay sau khi xông hơi, bạn sẽ giảm 0,8 – 1 kg, nhưng
phần lớn trọng lượng này sẽ quay trở lại khi uống nước. Để thật sự giảm
cân và mỡ bụng, cần thời gian và sự kiên trì.
2. Ăn chuối vào buổi sáng kết hợp với trà nóng
Thông thường khi áp dụng chế độ ăn kiêng thì bữa sáng vẫn ăn uống bình
thường nhưng đối với việc giảm cân bằng chuối này thì bữa sáng bạn cần
ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn thích ăn. Sau đó pha một li trà
nóng có thể là trà quất để cho dễ uống sau khi ăn chuối đã ngọt và để
tránh ngán.
Bạn hãy kiên trì ăn chuối trong vòng 2 tuần bạn sẽ thấy được kết quả rõ
rệt. Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp đào thải các chất độc ra khỏi
cơ thể. Đặc biệt chuối giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn, bạn ăn
chuối thay thế cho bữa sáng và đối với bữa trưa, bữa tối bạn có thể ăn
uống thoải mái mà không cần lo lắng tăng cân. Đây là điều đặc biệt của
cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ từ chuối.
Ngoài công dụng cao trong việc giảm mỡ bụng nhanh cho nữ thì ăn chuối
còn giúp bạn giải tỏa những căng thẳng và một số ăn bệnh thường gặp như
huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ.
3. Uống nước chanh
Bạn hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước lọc. Tuy nhiên, nước
chanh để uống hàng ngày này sẽ khác so với nước chanh được pha để giải
khát. Bạn cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. Khi thực
hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ
cần hạn chế ăn vặt.
Với cách làm này, bạn vẫn có thể cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ
thể. Đồng thời, các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá
trình giảm mỡ bụng và giúp làm đẹp da.
Cách làm: Sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha
với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc. Ngoài
ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống.
Hàm lượng vitamin phong phú trong chanh giúp thải độc cho gan, thận,
phổi, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất và điều chỉnh sự
cân bằng cho hệ tiêu hóa. Nếu không có nhu cầu giảm mỡ bụng, bạn cũng
nên dùng chanh hàng ngày để tăng cường sức khỏe.
4. Đắp chanh lên bụng
Chanh có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc
cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi
chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng
trong tiêu hóa. Chính vì vậy loại trái này không có tác dụng giảm cân
mà còn có thể đắp bụng để giảm mỡ bằng cách cắt các lát chanh và đặt kín
trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút.
5. Chườm muối hột để giảm mỡ vùng bụng
Phương pháp chườm muối để giảm mỡ bụng bắt nguồn từ người Huế xưa. Theo
Đông Y, chườm muối có tác dụng giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần
kinh, giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng…
Thông thường, bạn có thể áp dụng cách chườm muối rang nóng. Hơi nóng từ
muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng, giúp vòng
bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Để đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể kết
hợp muối rang với gừng hoặc ngải cứu cũng rất tốt cho sức khỏe.
Cách thực hiện: Rang nóng khoảng 1 kg muối, sau đó cho vào túi
vải hoặc khăn bông và chườm lên bụng khi muối còn nóng. Trong quá trình
chườm túi muối, bạn có thể kết hợp với các động tác massage để việc
chườm muối có hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể cân bằng hơn.
6. Massge bụng bằng muối
Massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc
tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da
mới, làm mếm chất cáu bẩn đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho
da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm béo hiệu quả.
Trước khi tắm lấy 1 li muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng
sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massge vùng bụng, sau 10 phút dùng nước
ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng
bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Lưu ý đừng
chà quá mạnh, nếu da bạn quá nhạy cảm thì dùng muối thật mịn.
7. Bơi lội
Nếu bạn không luyện tập bơi lội thường xuyên, bạn sẽ chẳng bao giờ giảm
béo bụng nhanh chóng được. Một trong những cách tuyệt vời nhất để giảm
béo bụng trong mùa hè là bơi lội. Sức trì của nước sẽ tác động nhẹ cực
tốt đến cơ bắp và khớp, và đây cũng là một bài tập về tim mạch. Nếu bạn
biết bơi, hãy áp dụng môn thể thao này ngay lập tức để mang lại sự khác
biệt cho bụng của mình.
8. Gập bụng ngược
Ngồi trên một băng ghế nghiêng, đặt nửa lưng xuống rồi ngồi dậy thật
nhanh. Động tác này thật sự không đơn giản để thực hiện nhưng hãy tập
luyện thường xuyên mỗi ngày để giảm béo bụng hiệu quả.
9. Hít đất
Hít đất là một bài tập rất tốt về tim mạch giúp làm mạnh thêm cốt lõi
của cơ thể bạn, săn chắc cơ thể và các nhóm cơ bắp. Đây là động tác phù
hợp cho việc giảm béo bụng.
10. Uống nước trà xanh
Trà xanh là thức uống được ưu tiên cho việc giảm béo bụng không chỉ
riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. Chứa chất chống oxy hóa,
làm tiêu hao mỡ, chống ung thư, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh
chóng.
